10+ [Cách Giảm Cân Tại Nhà] an toàn và hiệu quả

Ngày đăng : 2 Tháng Bảy, 2018 - 133 Lượt Xem

GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ BẰNG CÁCH NÀO

Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu tại nhà luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em? Rất nhiều bạn đã áp dụng vô số các phương pháp giảm cân tại nhà mà vẫn không có hiệu quả.

 

Có phải do chị em mình áp dụng các phương pháp giảm cân chưa đúng cách? Hãy cùng tham khảo một số bí quyết giảm cân tại nhà sau đây nhé.

 

Tuy kết quả của giảm cân tại nhà một cách an toàn và hiệu quả có thể không bằng được phương pháp giảm cân siêu tốc nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình như ý.

 

 

10 Cách Giảm Cân Tại Nhà an toàn và hiệu quả với những mẹo sau

 

1.  Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà bằng chanh

 

Đây là một trong số những phương pháp giảm cân an toàn tại nhà được rất nhiều sao Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể giảm triệt để lượng mỡ thừa của cơ thể từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút hoặc sự động chạm của dao kéo nào.

 

Công thức chanh muối ấm: Hỗn hợp này có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy lượng mỡ thừa nhanh hơn, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông,… Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào cốc chứa khoảng 300 ml nước lọc, sau đó cho thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Tiếp theo cho thêm một chút nước nóng, tránh nước quá nóng làm chanh bị đắng khó uống.

 

Bạn có thể sử dụng nước chanh muối ấm trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra, nếu bạn không thích sử dụng muối thì có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì để dễ uống hơn.

 

Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà mà nó còn giúp chị em rất tốt trong quá trình thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa trị chứng rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da.

 

Tuy nhiên, chị em không nên vì mong muốn giảm cân nhanh mà pha nước chanh quá chua bởi trong chanh có chứa một số axit, nếu hàm lượng axit quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

 

2. Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng cà chua

 

Cà chua đã nổi tiếng từ lâu về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân an toàn. Thông thường trong một quả cà chua căng mọng chứa rất nhiều Vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%) cùng với hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy mau no mà lại hấp thụ ít kcal.

 

Đây là những chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa các loại ung thư và bệnh tim mạch. Cà chua giúp kiểm soát tốt cơn đói, ổn định hàm lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

 

Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây:

 

  • Bữa sáng: Bạn có thể ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc có thể nấu chín để ăn kèm với bánh mỳ trứng ốp la. Hạn chế sử dụng phomai, thịt, cũng như các loại bánh kẹo trong bữa sáng nhé.
  • Bữa trưa: Làm salad bao gồm cà chua, bắp cải, cà rốt, dưa chuột với 1 chút muối. Sau khi đã trộn các nguyên liệu trên bạn cho thêm dầu oliu và nước chanh lên trên. Có thể dùng salad cà chua cùng 1 chén cơm nhỏ với món kho.
  • Bữa ăn phụ: Chị emcó thể uống một ly sinh tố cà chua được làm từ ba quả cà chua chín kết hợp với ½ thìa café mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Bạn hãy thưởng thức một đĩa salad cà chua ăn kết hợp với 1 chén canh cà chua trứng mà không nạp thêm bất kì loại tinh bột nào.

Một thực đơn hàng ngày với rau củ là quả một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay được nhiều sao Việt, cũng như các ngôi sao thế giới áp dụng trong việc duy trì cân nặng.

 

3. Giảm mỡ vùng bụng bằng muối

 

Chị em hãy sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa ra khỏi vùng bụng một cách hiệu quả.

 

Sử dụng 1 ly muối hạt pha với nước nóng tạo thành hỗn hợp dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm.Sau khi đã tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại.

 

Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà được nhiều người tin là có hiệu quả cao và thường xuyên áp dụng. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, thì có thể sử dụng loại muối mịn hơn.

 

4. Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày để giảm câm tại nhà

 

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng sẽ giúp ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể giảm gấp đôi vào bữa tối.

 

Những người uống nhiều nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn. Bằng việc giảm được từ 300-500 calo mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà rồi đấy.

 

5. Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Một hiện tượng dễ bắt gặp hiện nay là nhiều người vừa ăn vừa sử dụng điện thoại, hoặc vừa ăn vừa xem Tivi, vừa ăn vừa nói chuyện rôm rả.

 

Khi không tập trung ăn uống, chúng ta ăn sẽ lâu cảm thấy no vì thế sẽ ăn được nhiều hơn. Cùng với đó là rảnh rỗi sẽ tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn.

 

Vì vậy tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà bởi sự tập trung sẽ nhắc nhở bạn nên ăn bao nhiêu hay bảo đảm thời gian ăn không quá lâu.

 

6. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Cách đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh.Như vậy, nếu bạn áp dụng cách đi bộ này trong một giờ sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

 

Bạn cũng có thể dành thời gian để chạy bộ vào mỗi buổi sáng, sau đó đi bộ để thả lỏng. Cách này vừa giúp bạn thư giản đầu óc, bảo vệ sức khỏe, giảm cân tại nhà mà không dùng bất kì loại thuốc nào.

 

7. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày là cách giảm cân đơn giản tại nhà

 

Nhiều bạn trẻ hiện nay thường thức khuya  để học bài, nhắn tin, chơi game….. mà không biết thức khuya có tác hại xấu như thế nào. Ngủ không đủ giấc làm rối loạn quá trình trao đỏi chất, suy giảm trí nhớ và dễ bị stress.

 

Ngoài ra thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn ngọt nhiều hơn. Ước tính, để có một quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà bạn thì 7-8 tiếng một ngày. Đây là khoảng thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

 

8. Vận động thường xuyên để tiêu hao năng lượng

 

Vận động thường xuyên sẽ làm tiêu mỡ, làm giảm cholesterol xấu như LDL, giảm chất béo xấu triglyceride, tăng cholesterol tốt HDL. Vận động, tập thể dục và chơi thể thao cộng với một sự dinh dưỡng thích nghi là một trong những cách để tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất mà mọi người ít chú ý.

 

Với những chị em làm việc tại văn phòng có thể đi lại lấy nước thay vì ngồi một chỗ  có thể giúp vòng eo không tăng lên.Với các chị em nội trợ tại gia, thì các công việc gia đình cũng giúp các bạn giảm cân tại nhà đơn giản.

 

9. Không ăn đêm là cách giảm cân hiệu quả

 

Buổi tối là thời gian cơ thể bạn cần sự nghỉ ngơi nhiều. Vì thế bạn không cần nhiều năng lượng để hoạt động.

 

Nếu bạn ăn vào buổi tối thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể, gây thừa cân khiến vóc dáng bạn không được thon gọn.

 

Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để có thể giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

 

10. Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân không cần dùng thuốc

Mọi người đều biết rằng, tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng là cách giảm cân hữu hiệu và vô cùng cần thiết.

Mỗi ngày bạn hãy dành khoảng 30 phút để đi bộ 3km hay làm việc nhà trong nửa tiếng thì bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được 100 calo.

 

Để sở hữu một vóc dáng cân đối và như ý muốn, thì ngoài việc xây dựng cho bản thân chế độ ăn kiêng khoa học. Bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng.

 

Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động không phải là cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà. Nó cũng không có hiệu quả cao bằng những người có thói quen tập thể dục.

 

Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất, tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.

Ngoài ra chị em có thể tham khảo một số loại thuốc giảm cân uy tín, hiệu quả, để quá trình có được vóc dáng thon gọn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn như:

LIÊN HỆ TƯ VẤN ĐẶT HÀNG TRÀ GIẢM CÂN

CTY TNHH trà thảo mộc Thiên Lâm

Bài viết liên quan