TOP thực đơn [Giảm cân cấp tốc] 4 – 5 kg trong 1 tuần

Ngày đăng : 2 Tháng Bảy, 2018 - 201 Lượt Xem

Thực đơn [Giảm cân cấp tốc] 4 – 5 kg trong 1 tuần an toàn hiệu quả

Bạn luyện tập chăm chỉ kết hợp với các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng lượng mỡ trên cơ thể vẫn không hế giảm. Điều ước sở hữu thân hình thon gọn với bạn trở nên quá xa vời khiến bạn trở nên mất tự tin .

Vậy tại sao bạn không thử áp dụng cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần dưới đây để có có thể sở hữu cân nặng lí tưởng nhất, phù hợp với thân hình của bạn. Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi qua từng ngày ngay nhé!

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Giảm cân cấp tốc chắc chắn phải đi liền với việc ăn kiêng. Nhưng mọi người lo sợ việc giảm ăn một cách đột ngột sẽ làm cơ thể không thể thích nghi với sự thay đổi đó.

Với việc giảm béo cấp tốc trong 3 ngày, bạn sẽ phải giảm một lượng lớn khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Để cho năng lượng nạp vào cơ thể thông qua ăn uống ở mức thấp nhất, nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày như sau:

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
1 – Uống một ly nước lọc sau khi thức dậy.- Sau đó ăn 1 đĩa salat rau củ quả (nên chọn các loại quả như: dưa leo, củ đậu, cà chua) – Trước khi ăn cơm 15 phút ăn một bát canh bí đao.- Tiếp đó ăn 1 bát cơm nhỏ gạo lứt muối mè cùng với bí đao luộc và tráng miệng bằng 3 múi bưởi. – Dùng một bát cơm gạo lứt muối mè và một hộp sữa chua

– Nên ăn tối trước 19h.

2 – Uống hỗn hợp nước ngũ cốc bao gồm: đậu xanh, đậu đen, đậu tương

(Chú ý không cho thêm sữa, đường hay mật ong bởi sẽ phản tác dụng giảm béo).

– Ăn một bát cháo nấu từ các loại đậu và một hộp sữa chua. – Dùng salat cần tây và tráng miệng bằng một ít trái cây.

→ Hiệu quả giảm cân:

Bạn sẽ phải tuân thủ thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc vô cùng nghiêm ngặt do chính bản thân mình xây dựng nên.

Chủ yếu trong khẩu phần ăn của bạn là hoa quả và rau xanh. Với cách giảm béo cấp tốc trong 3 ngày này bạn có thể giảm được 1-2 kg nếu áp dụng đúng cách đấy.

→ Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc trong :

Việc giảm đột ngột hàm lượng dinh dưỡng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, nặng hơn là đột quỵ.

Vì vậy chỉ nên áp dụng cách giảm cân này với những người làm việc văn phòng, béo phì nhưng không mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp…

BẠN KHÔNG BIẾT THỰC HIỆN ĂN KIÊNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ NHẤT

CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần tại nhà được xem như phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả mình thu được sau 1 tuần.

Thực đơn giảm cân cấp tốc  hiệu quả sau 1 tuần

 

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
1 – Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy.

– Ăn 1 lát bánh mì nướng với 1 muỗng bơ đậu phộng.

– Uống 1 ly nước ép bưởi.

– 1/2 bát canh cá ngừ + 1 lát bánh mỳ nướng.

– Trà, nước lọc hoặc cafe đen.

– 100g thịt lợn nạc + 1 bát đậu cove luộc.

– Tráng miệng bằng 1 quả táo.

2 – Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy.

– Ăn sáng bằng 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng và 1 quả chuối.

– 1 miếng phô mai + 3 lát bánh mỳ nướng.

– Tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua.

– 100kg thịt bò + 1 củ cà rốt + salat bắp cải.

– Tráng miệng bằng 1 quả chuối.

3 – Uống trà (không đường), nước lọc khi thức dậy.

– 1 miếng phô mai + 1 quả chuối.

– 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mỳ nướng.

– Tráng miệng bằng 1 quả táo nhỏ.

– 1 bát canh cá ngừ + 1 củ cà rốt + sslat cần tây.

– Tráng miệng bằng 3 múi bưởi.

 

→ Hiệu quả giảm cân:

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 Tuần  sẽ giúp bạn giảm được từ 3 –4 kg, đặc biệt là tốt cho những người mắc bệnh về tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.giảm

[Giảm cân cấp tốc]- Ăn gì để giảm cân cấp tốc

Thực phẩm không làm tăng cân dù bạn có ăn bao nhiêu cũng chẳng ảnh hưởng đến cân nặng.

Đối với những ai muốn giảm cân chắc chắn điều khó khăn nhất chính là ăn kiêng. Lý trí và con tim luôn phải đấu tranh rất nhiều chỉ vì sợ cân nặng tăng trở lại.

Tuy nhiên đó chưa phải là tất cả, điều đáng sợ nhất là nếu ăn kiêng không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

3 thực phẩm ăn bao nhiêu cũng không lo tăng cân

 

Vậy ăn gì để giảm cân cấp tốc?

Với những ai muốn ăn nhiều mà không sợ tăng cân thì nhanh chóng bổ sung các thực phẩm này ngay nhé!

Dưa leo

Thực đơn giảm cân cấp tốc không chứa thực phẩm nhiều chất béo. Đây là thực phẩm quá quen thuộc trong thực đơn của nhiều cô nàng phải không nào?

Theo các nghiên cứu, trong 100g dưa leo chỉ chứa có 16 calo. Bên cạnh đó, lượng nước dồi dào trong dưa leo sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nhanh no, hỗ trợ giảm cân nhanh.

Đồng thời, các dưỡng chất vitamin K, C, kali, silica có trong dưa leo giúp làm đẹp da, cho cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên bạn cứ vô tư thêm dưa leo vào thực đơn mà không lo tăng cân nhé!

Cần tây

Cần tây có lẽ là sẽ đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không làm tăng cân vì chúng chứa rất ít calo. Bổ sung cần tây mỗi ngày bạn sẽ nạp vào vitamin A, K, chất xơ, folate và kali.

Cũng như dưa leo trong 100g cần tây chỉ chứa 16 calo, vì vậy cần tây thích hợp cho các bạn đang muốn giảm cân mà sợ ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, cần tây còn giúp thải độc hiệu quả, bổ sung chúng mỗi ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên không phải ai cũng thích hương vị cần tây vì hương vị đặc trưng hơi hắc của nó. Bạn nên cho một vài thìa mật ong vào thì ly nước ép của bạn sẽ dễ uống hơn nhiều đấy!

Bắp cải

Bắp cải  chứa nhiều chất xơ và vitamin C giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Trong 100g chỉ chứa khoảng 25 calo nên chúng nằm trong danh sách thực đơn giảm cân hiệu quả. Nhờ lượng calo thấp, nên sau khi ăn chỉ cần vận động bình thường trong sinh hoạt hàng ngày.

→ Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày:

–Để thực đơn giảm cân cấp tốc hiệu quả, đòi hỏi người áp dụng phải thật kiên trì và quyết tâm.

– Bạn nên kết hợp cách ăn kiêng giảm cân cấp tốc với các bài tập thể dục đều đặn. Bạn cần phải xây dựng kế hoạch giảm cân cụ thể.

Xem thêm: 16 Bài [Tập thể dục giảm cân] Giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tháng

BẠN THỰC HIỆN ĂN KIÊNG NHƯNG KHÔNG MANG LẠI HIỆU QUẢ

HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI HƯỚNG DẪN BẠN CÁCH GIẢM CÂN NHÉ !

Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp và chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Chúng ta có thể tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc khác vô cùng hiệu quả.

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng những sản phảm giảm cân an toàn và hiệu quả. Tìm lại vóc dáng hoàn hảo của bạn ngay tại đây:

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được làm từ thiên nhiên đã được tin dùng. Đồng thời những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này được rất nhiều phụ nữ Việt Nam tin dùng, đó chính là Trà Giảm Cân Thảo Mộc Dema Tea.

Tham khảo thêm một số sản phẩm:

Để biết thêm nhiều thông tin chi tiết về sản phẩm các bạn có thể truy cập website: www.giamcan24h.org hoặc gọi HOTLINE: 0901 36 11 36. Theo như những feedback nhiều người đã áp dụng thành công chỉ trong vòng 1 tháng và rất hài lòng với kết quả mà nó mang lại. Chúc các bạn thành công!

LIÊN HỆ TƯ VẤN ĐẶT HÀNG TRÀ GIẢM CÂN

CTY TNHH trà thảo mộc Thiên Lâm

 

 

 

Bài viết liên quan