0901 36 11 36

Tuyệt chiêu giảm cân chỉ bằng cách cực dễ sau đây

Tuyệt chiêu giảm cân chỉ bằng cách cực dễ sau đây
Rate this post

Khi nói đến giảm cân chắc hẳn chị em chúng ta ai cũng nghĩ ngay đến việc phải ăn kiêng phải không nào? nhưng hầu như chúng ta không ý thức được rằng nếu thay đổi những thói quen ăn uống hàng ngày theo chiều hướng ngày càng nghèo nàn và ít ỏi thì hoặc nhịn ăn là hoàn toàn sai lầm trong giảm cân. Các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng giảm cân cho hay việc nhịn ăn sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm mà chúng ta khó nhận thấy ngay khi nhịn ăn nhưng một gian dài sau đó chị em sẽ thấy việc nhịn ăn là hoàn toàn sai lầm khi cơ thể suy nhược vì thiếu chất, xương khớp cũng không đủ độ chắc bền dẻo dai, các mô cơ lỏng lẻo kém săn chắc cùng nhiều vùng da bị trùng nhão do mất cơ mất mỡ.

Nếu đang trong tình trạng nhịn ăn giảm cân hãy dừng lại ngay hãy thay đổi thói quen ăn uống của mình theo chiều hướng lành mạnh. Giảm cân đòi hỏi phải kiên trì và khả năng kiểm soát lượng calo hàng ngày phải thật hợp lý. Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nếu bạn thực hiện tốt những thay đổi nhỏ trong việc lựa chọn thực phẩm và nhất quán trong việc lựa chọn món ăn trong ngày thì đảm bảo việc ăn kiêng giảm cân sẽ cho kết quả tốt hơn.
Tuyệt chiêu giảm cân chỉ bằng cách cực dễ sau đây
Nào hãy cùng thay đổi thói quen trong ăn uống để cùng giảm cân an toàn khỏe mạnh nhé!

  1. Ăn sáng mỗi ngày nếu bạn muốn giảm cân đừng bao giờ bỏ bữa sáng:

Thay vì dùng các bữa ăn thịnh soạn cầu kỳ vào bữa sáng bạn hoàn toàn có thể thay thế bữa sáng bằng bánh mỳ bơ đậu phộng, sữa không béo hoặc chuối và trứng ốp la trứng luộc kẹp với rau xà lách. Bữa sáng như vậy vừa nhanh gọn vừa đủ chất xơ giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chúng ta thường bào chữa rằng không đủ thời gian để ăn sáng nhưng thực tế một bữa sáng với bánh mỳ sandwich là không gì nhanh gọn hơn. Và theo thống kê những người ăn sáng đều đặn hàng ngày có trọng lượng và vóc dáng ổn định hơn những người nhịn ăn sáng bởi vì họ ít thèm ăn vặt hơn.

2. Giảm kích cỡ của suất ăn, tức là thay vì ăn quá no bạn chỉ cần ăn đủ no rồi dừng lại:

Chúng ta ăn ít hơn khi chúng ta dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn đó là điều mà nhiều chuyên gia đã chứng minh được. Lý thuyết là đôi mắt của chúng ta bị lừa khi nghĩ rằng chúng ta ăn nhiều hơn vì đĩa của chúng ta đã đầy, đồ đựng thức ăn nhỏ làm cho các phần thực phẩm trông lớn hơn, nhưng thực tế thì đây chỉ là một mẹo nhỏ còn muốn không bị ăn quá mức cho phép tốt nhất hãy nấu ít và dừng ăn ngay khi cảm thấy no. Kết quả là chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn. Hãy thử mẹo này bạn sẽ thấy ngay hiệu quả. Ngoài ra bù nước và canh trong bữa ăn cũng là cách giúp chúng ta nhanh no và ăn ít hơn.

3. Ăn vặt bằng sữa chua vừa đẹp dáng lại vừa sáng da

Probiotics trong sữa chua có thể giúp bạn đốt cháy chất béo rất tốt đó là lý do vì sao thay vì ăn các món ăn vặt thì hãy ăn hoặc uống sữa chua vào bữa phụ trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và tiến hành thử nghiệm cho những người thừa cân, những người ăn 1/2 cốc sữa chua mỗi tối trong 6 tuần lễ đã mất từ 3 – 4% lượng mỡ cơ thể so với người dùng sữa chua không thường xuyên.

Tận hưởng một chút những món khoái khẩu cũng giúp bạn có thêm động lực để giảm cân tuy nhiên hãy nhớ rằng chỉ nên nạp lượng nhỏ chiếm khoảng 150 calo hoặc ít hơn mà thôi để không làm ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng nhé!

Tuyệt chiêu giảm cân chỉ bằng cách cực dễ sau đây

Ngoài ra có rất nhiều loại thực phẩm chức năng chuyên gia khuyên dùng trong quá trình giảm cân để nâng cao tốc độ trao đổi chất và đốt mỡ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *